Peilityynen viikkotunnit käynnistyvät  elokuun puolessa välissä alkaen 19.8.2024. Tunneille ilmoittautumiset osoitteessa vello.fi/peilityyni.

Vellon kautta voit myös ostaa tunneille sarjakortit, lahjakortit tai maksaa tunnin kertamaksulla. Lisätietoa maksuista löydät kohdasta hinnat. 

Tulevan syyskauden dynaamisen ja palauttavan joogan tunnit, sekä tuntien ohjaajat löydät alta.

Tunnit maanantaisin ja keskiviikkoisin klo: 18.00 - 19.00.

 

Maanantai 19.8.2024 Faskiajooga-Hatha / Tiina                        Keskiviikko 21.8.2024 Yin-jooga / Veera 

Maanantai 26.8.2024 Vinyasa Flow / Veera                               Keskiviikko 28.8.2024 Yin-jooga ja HH / Tiina

Maanantai 2.9.2024 Voimajooga / Tiina                                     Keskiviikko 4.9.2024 Restoratiivinen jooga / Veera

Maanantai 9.9.2024 Faskiajooga-Hatha / Veera.                       Keskiviikko 11.9.2024 Yin-jooga / Tiina

Maanantai 16.9.2024 Vinyasa Flow / Tiina.                                Keskiviikko 18.9.2024 Yin-jooga ja HH / Veera

Maanantai 23.9.2024 Voimajooga / Veera                                  Keskiviikko 25.9.2024 Restoratiivinen jooga / Tiina

Maanantai 30.9.2024 Faskiajooga-Hatha / Tiina                        Keskiviikko 2.10.2024 Yin-jooga / Veera

Maanantai 7.10.2024 Vinyasa Flow / Tiina                                 Keskiviikko 9.10.2024 Yin-jooga ja HH / Tiina

Maanantai 14.10.2024 Voimajooga / Veera                                Keskiviikko 16.10 Restoratiivinen jooga / Veera

Maanantai 21.10.2024 Faskiajooga-Hatha / Veera                     Keskiviikko 23.10.2024 Yin-jooga / Tiina

Maanantai 28.10.2024 Vinyasa Flow / Tiina                                Keskiviikko 30.10.2024 Yin-jooga ja HH / Veera

Maanantai 4.11.2024 Voimajooga / Veera                                   Keskiviikko 6.11.2024 Restoratiivinen jooga / Tiina

Maanantai 11.11.2024 Faskiajooga-Hatha / Tiina                        Keskiviikko 13.11.2024 Yin-jooga / Veera

Maanantai 18.11.2024 Vinyasa Flow / Veera                               Keskiviikko 20.11.2024 Yin-jooga ja HH / Tiina

Maanantai 25.11.2024 Voimajooga / Tiina                                   Keskiviikko 27.11.2024 Restoratiivinen / Veera

Maanantai 2.12.2024 Faskiajooga-Hatha / Veera                        Keskiviikko 4.12.2024 Yin-jooga / Tiina

Maanantai 9.12.2024 Vinyasa Flow / Tiina                                   Keskiviikko 11.12.2024 Yin-jooga ja HH / Veera

Dynaamiset joogatunnit

Maanantain dyynaamisilla joogatunneilla vaihtelevat Faskiajooga - hatha, Vinyasa Flow ja Voimajooga. Faskiajoogatunnilla teemme perinteisiä joogaliikkeitä ja faskiaharjoitteita, jotka helpottavat sidekudoksen eli faskian kireyksissä.

Vinyasa Flow tunnilla siirrymme virtaavaan tahtiin hengityksen rytmissä liikkeestä toiseen parantaen lihaskestävyyttä, tasapainoa ja kehon liikelaajuutta.

Voimajoogatunnille keskitymme enemmän tekemään harjoitusta oman kehon painolla kasvattaen vähtellen voimaa. Kun haluat omista lähtökohdistasi kehittää hengitystä, lihaskuntoa, liikkuvuutta ja voimaa, ovat nämä tunnit sitä varten.

Palauttavat joogatunnit

Keskiviikon palauttavat joogatunnit tukevat kehomieliyhteyttä, auttavat palautumaan ja rentoutumaan. Yin- jooga vaikuttaa lisäten faskian joustavuutta, auttaa palautumaan ja pysäyttää oman kehomieliyhteyden äärelle. Asanoissa viivytään n. 3-5 minuuttia, mutta saatat huomata miten nopeasti aika menee uppoutumalla harjoitukseen. Harjoitus opettaa pysähtymään oman itsensä äärelle. tunnin aikana, jolloin opit terveellisen tavan hengittää myös arjessa.

Yin- jooga ja HH harjoituksessa, eli Hoitavan Hengityksen joogassa hyödynnetään kyseisen menetelmän hengitysharjoituksia tunnin aikana, jolloin opit terveellisen tavan hengittää myös arjessa.

Restoratiivinen jooga on todellista lepoa hermostolle. Huolellisesti tuetuissa ja rentouttavissa asanoissa viivytään pitkään ja voit antautua  täysin kannateltavaksi. Jos haluat oppia pysähtymään, rentoutumaan ja palautumaan, niin nämä tunnit tarjoavat sitä sinullle.

Aamujooga

Aamujoogat alkavat keskiviikkona 21.8.2024 klo: 06.00 - 06.45 ja torstaina 22.8.2024 klo: 08.00 - 08.45 ympärivuoden. Aamujooga on tauolla ainoastaan 1. - 13.10. 24 , 16.12.24 - 13.1.2025 ja viimeinen kerta ennen kesälomaa on 12.6.25. Paikkana Tohlopin uimaranta, os. Pyydyspohjankatu 1, uimakopin edessä. Ohjaajana Veera.

 

Aamujooga sisältää sarjan seisoma-asanoita, tasapainoharjoituksia ja perinteisiä liikesarjoja. Harjoituksessa kiinnitämme huomiota myös luontoelementteihin ja luontoyhteyteen, jotka tukevat harjoitusta. Harjoitus päättyy kehorentoutukseen. Aamujoogan jälkeen mieli on energinen ja levollinen. Hyvä energia kantaa koko päivän. Tälle tunnille et tarvitse joogamattoa, säänmukainen rento vaatetus ja joustavat kevyet jalkineet.

 

Peilityyni suosittelee yhdistämään kylmäuinnin näihin tunteihin liittymällä Tohlopinuimaseuran jäseneksi ja lunastamalla pukukopin avaimen. Kylmäuinti rauhoittaa, energisoi ja lisää vastustuskykyä ja kylmänkestävyyttä. Lyömätön yhdistelmä joogan kanssa.

Tunneille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.

 

Porrastreenit 

Porrastreenit + sauna-asanat alkavat Teivon rappusilla ja Lamminpään majalla 22.8.2024 klo 17.30-19.00. Porrastreenit sisältävät 20 min. hiit - osion rappusissa ja sen jälkeen palauttavan n. 40 min. harjoituksen saunan lämmössä. Tällä tunnilla hengästyt, jonka jälkeen saat palkita itsesi  lempeällä lihaksia ja sidekudoksia huoltavalla harjoituksella.

Mukaan tarvitset hyvät lenkkarit ja sauna-asanoita varten uima-asun, pyyhkeen ja juomapullon. Ilmoittautumiset  osoitteessa vello.fi/peilityyni.

 

Sauna-asanat

Sauna-asanat alkavat su 1.9.2024 Tohlopin tynnyrisaunalla. Tunneille mahtuu yhteensä 8 osallistujaa. Sauna - asanat on lempeä kehoa huoltava tunti, joka tukee palautumista. Moni on saanut tunnilta apua rintakehän ja hartiaseudun jumeihin.

Mukaan tarvitset pyyhkeen, uima-asun ja juomapullon sekä mahdollisesti uimatossut. Ilmoittautumiset  osoitteessa vello.fi/peilityyni.

 

Äänimaljarentoutus

Äänimaljarentoutukset maanantaisin alkaen 19.8. klo: 19.05-20.05 ( heti dynaamisen joogatunnin jälkeen ) . Ilmoittauduthan tunneille, sillä paikkoja on aina rajoitetusti. Äänimaljarentoututus auttaa rentoutumaan ja palautumaan. Tunnin aikana voit kokea syvärentoutumisen tilan, jonka jälkeen esiin voi nousta juuri niitä asioita mitä tarvitset elämääsi.

Pukeudu tunnille lämpimästi ja rennosti.Tuntia ei suositella raskauden ensimmäisellä kolmanneksella, syöpähoitojen aikana tai jos sinulla on sydämentahdistin. Ilmoittautumiset  osoitteessa vello.fi/peilityyni.

 

Yksilöohjaukset ja valmennukset

Teemme juuri sinun tilanteeseesi sopivan ohjelman tukemaan hyvinvointiasi. Yksilöllinen ohjelma voi sisältää hengitykseen, palautumiseen, rentoutumiseen, sekä  liikkuvuuden parantamiseen liittyviä harjoituksia.

Alkukartoituksen jälkeen laadimme ohjelman opastuksineen ja saat kirjalliset ohjeet,  sekä tarvittaessa tallenteen. Olemme tukenasi matkalla kohti tavotteitasi.